Efeito Sanfona! Eu Sofro Disso!

Mais difícil do que emagrecer é a manutenção do peso. A Dra. Karla Saggioro, médica especialista em Medicina Estética, que mantém uma das mais conceituadas clínicas de emagrecimento, dá as seguintes dicas para que você consiga manter o peso ideal.

- No início, estabeleça áreas proibidas onde alimentos gordurosos e muito calóricos, como biscoitos, sorvetes e chocolates, não sejam permitidos. Por exemplo, o carro, a mesa de trabalho, a bolsa, e até mesmo, a sua casa. O segredo é dificultar o acesso a essas guloseimas calóricas.

- Não estoque guloseimas em casa. Se tiver vontade de comer um doce ou chocolate, vá até a loja e coma apenas um pedaço. Manter tais alimentos em casa consiste em uma tentação desnecessária.

- Não existe alimento 100% bom ou 100% ruim. Varie ao máximo o seu cardápio e não elimine completamente nenhum tipo de alimento. O equilíbrio entre a quantidade e a freqüência com a qual você consome refeições mais calóricas é a garantia do seu sucesso.

- Seja realista: manter um peso saudável é meta muito mais importante do que se sacrificar ao extremo e acabar retornando ao "efeito sanfona".

- Comemore o seu sucesso! Mas nunca use comida como recompensa. Presenteie-se com uma pequena viagem, um livro, um perfume ou qualquer outra coisa que faça você se sentir bem.

Fonte: Minha Vida

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