MULHERES, COMAM FIBRA!
Eu não tenho o hábito de ter uma alimentação saudável, aliás, muito longe de ser... durante a semana, na hora do almoço, geralmente mando ver num salgado, ou alguma outra porcaria.
Já na janta, geralmente cozinho, faço arroz, algum tipo de carne e verdura.
Mesmo assim, lendo essa matéria na revista Saúde! mais uma vez comecei a repensar sobre minha alimentação nada saudável! Leiam!
As fibras regulam as funções do intestino, aumentam a saciedade, diminuem a absorção de gordura e, claro, ajudam a controlar o peso. Mas, a julgar pela pesquisa da professora Carolina Pimentel, da USP, poucas mulheres estão colocando fibras no prato. Apenas 18% das 744 entrevistadas para sua tese de mestrado consumiam o nutriente em quantidade adequada. O trabalho revelou ainda que quase 70% do total dela desfilava cintura superior a 80 centímetros. "Isso é resultado, entre outros fatores, de um baixo consumo de vegetais e frutas e até predisposição genética", diz Carolina.
Sugestão de Cardápio
Café da Manhã: Meio mamão papaia, 1 fatia de pão integral com queijo branco, 1 xícara de café com leite desnatado.
Lanche da Manhã: 1 iogurte com germe de trigo.
Almoço: Salada de folhas com tomate-cereja, arroz com feijão, frango grelhado, 1 porção de espinafre refogado, suco de laranja.
Lanche da Tarde: 2 fatias de abacaxi.
Jantar: 1 porção de salada de alface, 1 bife grelhado, 1 porção de talharim com brócolis, salada de frutas
25g É O CONSUMO IDEAL DE FIBRAS POR DIA (O QUE
EQUIVALE A 3 PORÇÕES DE VEGETAIS E 3 PORÇÕES DE FRUTAS)
acho interessante e saudavel a inclusão de fibras no cardápio
ResponderExcluirmas eu tb não dispenso o prazer de comer umas porcarias de vez em qdo,sou filha de Deus tb....rs
bjo e saudade
aii eu sou gordinha mais eu como rsrs é importante isso..muito util o post..
ResponderExcluirbjus
Olá querida!
ResponderExcluirPassando para divulgar as novas peças do brechó! www.gabriellabuzzi.blogspot.com
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Verei suas peças também. Beijos!
Obrigada por comentar no nosso blog.
ResponderExcluirSobre fibras, eu adoro comer granola de manhã. É uma delícia, tem umas que vem com chocolate e segura bem a fome na hora de almoçar!
Muito bom seu blog! ;)
bombshellsisters.blogspot.com
Se quiser se inscrever no quadro cantinho colorido é só postar o seu e-mail aki: http://dicasmc.blogspot.com/2009/09/lancando.html
ResponderExcluirJá estou selecionando as meninas, então é só ficar no aguardo, caso queira participar!!! Bjs.
Eu confesso q me alimento mt mal, mas é bom pensar na saúde e fzr um esforcinho p n comer so porcaria shaushaus =***
ResponderExcluirCampanha, SOU SUA FÃ!!!
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´´´´´¶¶´Fô¶¶¶¶
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Vc já ganhou esta estrelinha,
agora vou ver se ganho a minha .
Passa para os teus AMIGOS,
e ganha mais Estrelinhas também.
me manda de volta se for minha Fã.
♥♥Sabrith♥♥
Oi!
ResponderExcluirBom, eu sou chatíssima com o lance de alimentação...não consumo carnes, então, tenho que compensar com grãos, e tenho horários e hábitos rígidos a esse respeito.
Mas vale à pena, meu corpo funciona superbem, e é bem difícil eu ficar doente, viu?
Beijo!
Sandra - comer porcaria de vez em quando é necessário!!
ResponderExcluirAnanGel - é importante sim!! obrigada!!
Buzzi - Eu passo por lá!
Dani - Granola é muito gostoso mesmo, mas é tão difícil eu comer algo no café da manhã....
MUSA COLORIDA - Já mandei o e-mail!! Ótima idéia!!
Helane - Nem fale, bota esforcinho nisso!!!
Sabrith - Uou... linda obrigada!
Ana - Puxa que bom!! É difícil ver pessoas determinadas assim! Parabéns!