CÃIBRAS... NINGUÉM MERECE!!
Quem sofreu ou sofre de cãibra levanta a mão!! Pois eu sofro, nossa, não sei se é essa minha vida sedentária, ou sei lá...
Onde mais tenho cãibra é na barriga, geralmente quando vou abaixar pra pegar algo, ou fazer a unha dos pés... mas também tenho na panturrilha e nos dedos dos pés...
Mas existe algumas coisinhas para prevenir, ou então, para resolver logo, para quem treina, ou não.
PARA PREVENIR:
Onde mais tenho cãibra é na barriga, geralmente quando vou abaixar pra pegar algo, ou fazer a unha dos pés... mas também tenho na panturrilha e nos dedos dos pés...
Mas existe algumas coisinhas para prevenir, ou então, para resolver logo, para quem treina, ou não.
PARA PREVENIR:
- Tome muito líquido durante o dia, e não apenas enquanto treina
- Se o seu treino dura mais de 50 minutos, reponha os sais minerais perdidos na transpiração com bebidas isotônicas
- Alongue-se sempre antes e depois do treino;
- Nunca treine pesado dois dias seguidos;
- Inclua alimentos ricos em potássio na dieta;
PARA RESOLVER:
- Alongue, devagar, as áreas que estiverem com cãibra;
- Faça uma massagem bem suave no local, estimulando a circulação sangüínea;
- Reponha os sais minerais perdidos, tomando algum isotônico
- Faça uma compressa quente, relaxando os músculos contraídos indevidamente
- Fortaleça seu corpo com séries de exercícios localizados
Fonte: Minha Vida
Oi linda... eu já sofri com caimbras demais, pq sempre gostei de salto alto e era meia sedentária... agora que faço atividades físicas e como banana diariamente, melhorou 100 %. Eu acordava com caibras na barriga da perna e nos dedos do pé... afff, ninguém merece né...
ResponderExcluirBjos querida e uma semana abençoada e light pra vc...
Menina nem fale! às vezes tenho caimbras tb e é uó! Eu costumo comer bananas regularmente para preveni-las, dá certo pq antes adotar esse método, eu as tinha com mais fruequencia. Agora é uma raridade.
ResponderExcluirBjus.
Vc já teve cãibra enquato estava dormindo?... cara é a pior sensação ever... dá a impressão que vc tá morrendo, já assustei muito meu marido de noite por causa disso, tenho sempre e sempre eu acordo gritando..hahaha
ResponderExcluirtadinho. bjoo
Percebi que não estou sozinha no mundo das cãibras... mas sobrevivemos!!!
ResponderExcluirBjokas