CÃIBRAS... NINGUÉM MERECE!!


Quem sofreu ou sofre de cãibra levanta a mão!! Pois eu sofro, nossa, não sei se é essa minha vida sedentária, ou sei lá...

Onde mais tenho cãibra é na barriga, geralmente quando vou abaixar pra pegar algo, ou fazer a unha dos pés... mas também tenho na panturrilha e nos dedos dos pés...

Mas existe algumas coisinhas para prevenir, ou então, para resolver logo, para quem treina, ou não.

PARA PREVENIR:

  1. Tome muito líquido durante o dia, e não apenas enquanto treina 
  2. Se o seu treino dura mais de 50 minutos, reponha os sais minerais perdidos na transpiração com bebidas isotônicas 
  3. Alongue-se sempre antes e depois do treino; 
  4. Nunca treine pesado dois dias seguidos; 
  5. Inclua alimentos ricos em potássio na dieta; 
PARA RESOLVER:
  1. Alongue, devagar, as áreas que estiverem com cãibra; 
  2. Faça uma massagem bem suave no local, estimulando a circulação sangüínea; 
  3. Reponha os sais minerais perdidos, tomando algum isotônico 
  4. Faça uma compressa quente, relaxando os músculos contraídos indevidamente
  5. Fortaleça seu corpo com séries de exercícios localizados 
Fonte: Minha Vida

Comentários

  1. Oi linda... eu já sofri com caimbras demais, pq sempre gostei de salto alto e era meia sedentária... agora que faço atividades físicas e como banana diariamente, melhorou 100 %. Eu acordava com caibras na barriga da perna e nos dedos do pé... afff, ninguém merece né...
    Bjos querida e uma semana abençoada e light pra vc...

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  2. Menina nem fale! às vezes tenho caimbras tb e é uó! Eu costumo comer bananas regularmente para preveni-las, dá certo pq antes adotar esse método, eu as tinha com mais fruequencia. Agora é uma raridade.
    Bjus.

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  3. Vc já teve cãibra enquato estava dormindo?... cara é a pior sensação ever... dá a impressão que vc tá morrendo, já assustei muito meu marido de noite por causa disso, tenho sempre e sempre eu acordo gritando..hahaha
    tadinho. bjoo

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  4. Percebi que não estou sozinha no mundo das cãibras... mas sobrevivemos!!!

    Bjokas

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